+

              

Powszechny wśród pacjentów jest błędny pogląd, mówiący, że jedynym sposobem leczenia nadciśnienia tętniczego jest przyjmowanie leków, dlatego przeważnie wszelkie zalecenia lekarskie dotyczące zmiany stylu życia są bagatelizowane. Tymczasem wszyscy – poza chorymi z nadciśnieniem tętniczym ciężkim, u których od razu należy włączyć leczenie farmakologiczne – powinni przez kilka miesięcy stosować leczenie niefarmakologiczne.

Skuteczność leczenia niefarmakologicznego została potwierdzona podczas badania. Wykazano, że przy nieprawidłowej masie ciała zmniejszenie jej o 10 kg obniża skurczowe ciśnienie krwi o 5-20 mm Hg. Ograniczenie spożycia soli do 4,35-6 g/dobę powoduje przeciętny spadek ciśnienia tętniczego o 2-8 mm Hg. Regularna aktywność fizyczna pozwala obniżyć ciśnienie tętnicze o 4-9 mm Hg.

Niefarmakologiczne leczenie nadciśnienia tętniczego obejmuje:
• walkę z otyłością i nadwagą,
• odpowiednią dietę z obniżoną zawartością soli,
• podjęcie aktywności fizycznej,
• zaprzestanie palenia tytoniu,
• zmniejszenie spożycia alkoholu,
• walkę ze stresem.

Chorujesz na nadciśnienie tętnicze i pijesz kawę?
Kofeina, która znajduje się w kawie, herbacie i niektórych napojach, poprawia koncentrację i nastrój oraz likwiduje uczucie zmęczenia. Jednak spożywana w dużych ilościach może
spowodować drżenie rąk, nadpobudliwość oraz wzrost ciśnienia tętniczego, a także bezsenność, zgagę, zaparcia, nasilenie choroby wrzodowej i biegunki. U osób regularnie spożywających produkty zawierające kofeinę dochodzi do przyzwyczajenia się organizmu i nie obserwuje się wzrostu ciśnienia tętniczego. Ale przy sporadycznym ich spożyciu kofeina znacznie podnosi ciśnienie, choć na krótko.

Jeśli chorujesz na nadciśnienie, zaleca się, abyś wypijał dziennie nie więcej niż 2 filiżanki kawy lub 3 filiżanki herbaty, lub 2-4 puszki napojów z kofeiną, co odpowiada 200 mg kofeiny.
Stanowczo nie należy spożywać kofeiny przed dużym wysiłkiem fizycznym, gdyż on sam podwyższa ciśnienie tętnicze.

Jak zmniejszyć ilość przyjmowanej kofeiny? Produkty zawierające kofeinę można zastąpić ich odpowiednikami bez kofeiny, bądź artykułami z jej obniżoną zawartością.

Waga na wagę złota
Nadmierna masa ciała ma silny wpływ na występowanie nadciśnienia tętniczego. Redukcję nadwagi zaleca się wszystkim pacjentom, cierpiącym na to schorzenie. Ocenia się, że zwiększenie masy ciała o 1 kg ponad normę może powodować wzrost ciśnienia tętniczego o około 2-3 mm Hg.