+

              

Zbliżający się sezon jesienno-zimowy to czas przeziębień i infekcji. Jak wiadomo, lepiej zapobiegać, niż leczyć, powinniśmy więc pomyśleć o naturalnym wzmocnieniu odporności naszego organizmu.

Naszą odporność obniża palenie tytoniu, brak ruchu i świeżego powietrza, nieprawidłowe odżywianie się, stres i przemęczenie. Walka z tymi zjawiskami i ich eliminowanie (w miarę możliwości) z naszego życia na pewno pomoże w utrzymaniu zdrowia. Pomóc sobie możemy jeszcze na kilka innych sposobów.
Pierwszym z nich jest jedzenie czosnku, którego jedyną wadą jest zapach. Nie dość, że walczy on z drobnoustrojami, chroni oskrzela i płuca, to sprzyja sercu, bo obniża ciśnienie i lepkość krwi, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa odporność białych krwinek.
Bardzo odżywczy jest też miód, który ma właściwości antyseptyczne. Jest też zdrowszym dodatkiem do herbaty, ponieważ zawiera cukry proste. A dobra, ciepła herbata z miodem i cytryną w chłodny jesienny wieczór rozgrzeje i odpręży każdego.
Aby nasz organizm mógł skutecznie bronić się przez infekcjami, musimy dostarczyć mu witamin. Pamiętajmy o zróżnicowanej, bogatej w warzywa i owoce diecie. Ważne pierwiastki
niezbędne do sprawnego funkcjonowania systemu odpornościowego to miedź i cynk. Dzięki nim powstaje więcej białych krwinek i są one sprawniejsze. Składniki te znajdziemy w rybach i owocach morza, wątróbce cielęcej, roślinach strączkowych, pestkach dyni i jajach. W diecie nie powinno również zabraknąć jogurtu, gdyż zawarte w nim żywe kultury bakterii wspomagają pracę białych krwinek.
Kiedy przyjdzie moment na ogrzewanie naszych domów, powinniśmy pomyśleć o nawilżaniu powietrza i pamiętać o regularnym wietrzeniu pomieszczeń. Wysuszona śluzówka nie
chroni w należyty sposób naszych dróg oddechowych, jest też bardziej podatna na zakażenia bakteryjne. Aby nasz układ odpornościowy był sprawny, musimy być wypoczęci i unikać
stresu.

Pamiętajmy o aktywności – przyda się bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Starajmy się jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Szybki spacer nas rozgrzeje, dotleni organizm, podniesie tętno, usprawni krążenie. Stosując się do tych wskazówek, z pewnością poprawimy odporność naszego organizmu, a tym samym i własne samopoczucie. Dobry nastrój i uśmiech również pomogą nam zachować zdrowie.

Jesienne spacery

Lato ma się ku końcowi, za nami upalne dni i duszne noce. Słońce zachodzi coraz szybciej. Ale nim zupełnie się ochłodzi, a z drzew spadną wszystkie liście, wykorzystajmy ten czas na spacery, inne niż zwykle. Jesień, wbrew pozorom, to świetna pora na wycieczki i przechadzki. Powietrze jest bardziej wilgotne, a gdy zawieje chłodniejszy wiatr, zawsze możemy ochronić się ciepłym szalikiem. Spaceru po parku czy po lesie nie uprzykrzą nam też komary i meszki.
Jest wiele powodów, aby takie jesienne wędrówki urządzać. Mogą być one dużą atrakcją i ciekawą formą spędzania czasu dla dzieci. Na pewno niejednego malucha zainteresuje zmieniający się pejzaż i kolory, jakie funduje nam natura w postaci kolorowych liści, z których można ułożyć piękny bukiet.
Odnajdźmy też jarzębinę – z jej owoców każde dziecko może wykonać naszyjnik. Kasztany i żołędzie doskonale posłużą nam zaś do zabawy w deszczowy dzień – można z nich stworzyć całe zoo.