+

              

Choć wydaje się, że jest to zadanie niewykonalne, gdyż tłuszcz się w wodzie nie rozpuszcza, to należy pamiętać, iż jednak doskonale się w niej spala. Dlatego warto trochę popływać. Tu i ówdzie stracimy kilka wałeczków, a zyskamy lepszą kondycję. Nie musimy decydować się na sport ekstremalny – wystarczy pojechać
na basen.

Na większości pływalni organizowane są zajęcia ogólnousprawniające i ogólnokondycyjne, m.in. dla dzieci otyłych. – Pływanie i ćwiczenia w wodzie to doskonała terapia odchudzająca – mówi pani Katarzyna, rehabilitantka, prowadząca zajęcia na basenie w Kudowie Zdroju. – Ćwiczenia w wodzie są zdecydowanie najlepszą formą treningu – łatwiej wykonać pewne ruchy, wolniej się męczymy, jesteśmy zdolni do większego wysiłku, niż w normalnych warunkach.

Nie zauważamy przy tym, że tak naprawdę poświęcamy ćwiczeniom tyle samo, a nawet więcej, energii. Zmęczenie czujemy dopiero później. Pływając spalimy tłuszczyk i  wymodelujemy ciało, jednak musimy robić to intensywnie i odpowiednio długo. Godzina pływania to utrata 400-500 kalorii. – Generalnie tłuszcz zaczyna się spalać po 40 minutach intensywnego wysiłku. Ważne, żeby cały czas tętno było podniesione. Styl dowolny, jak kto umie – śmieje się pani Katarzyna.

Ważna jest także regularność. Powinniśmy pływać co najmniej raz w tygodniu, a optymalna liczba treningów to 3 razy w tygodniu. Pływanie działa rewelacyjnie na mięśnie ud, szczególnie te wewnętrzne, które na co dzień są rzadko używane. Dzięki treningom w wodzie zyskamy również proste plecy i sprężyste pośladki. Pływanie zaleca się osobom mającym problemy z krążeniem, a także chcącym wzmocnić serce. Dobra wiadomość dla pań – to również skuteczna broń w walce z cellulitem. Ruch pobudza krążenie, a woda dodatkowo działa jak masaż i chłodzi, co ma spore znaczenia, bo skórka pomarańczowa nie lubi zimna.